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    <title>天象奇想 - 健身锻炼</title>
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    <description>Latest 20 threads of 健身锻炼</description>
    <copyright>Copyright(C) 天象奇想</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 16:21:51 +0000</lastBuildDate>
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      <title>天象奇想</title>
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      <title>气功强身基本功法</title>
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      <description><![CDATA[气功强身基本功法-摘自《覃氏三元九转玄功》
    该功法对于腰椎间盘滑脱等有较强的缓解作用，因为有深蹲，对于性功能也有一些效果，但不是最强。
    此功练后身体有很好的强壮效果，尤其手臂劲力非常强，下肢腿部力量也能得到一些锻炼。
    我个人第二式吐故纳新 ...]]></description>
      <category>健身锻炼</category>
      <author>侯哥</author>
      <pubDate>Sun, 18 Jun 2023 02:52:45 +0000</pubDate>
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      <title>练功前热身运动</title>
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      <description><![CDATA[练功前必须热身，否则练功后一两个月，会感觉髋关节、膝关节疼痛，踢腿运动和膝关节旋转运动，即是针对保护髋关节、膝关节而定，但连带做其他动作则能激活身体，起整体保护作用，尽量不要偏废。
     运动次数因人而异，因时间而异，下面只是最简版热身运动，有时间 ...]]></description>
      <category>健身锻炼</category>
      <author>侯哥</author>
      <pubDate>Sun, 18 Jun 2023 02:46:34 +0000</pubDate>
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